「青光眼」你會(huì)關(guān)燈玩手機(jī)嗎？會(huì)就進(jìn)來(lái)看看！

正式睡覺(jué)之前刷刷手機(jī)再睡，應(yīng)該有不少人會(huì)有這個(gè)習(xí)慣吧？

那小編再來(lái)問(wèn)問(wèn)大家，你是開(kāi)著燈看還是關(guān)著燈看的呢？？？

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如果你是開(kāi)燈黨，那恭喜你，本篇內(nèi)容點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)即可。那如果你是關(guān)燈黨，那更要點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，還要收藏以后繼續(xù)往下看！

因?yàn)椋瓣P(guān)燈玩手機(jī)是一個(gè)需要警惕的習(xí)慣哦！不僅會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，還危害眼睛的健康?。。。?！

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原來(lái)，關(guān)燈玩手機(jī)危險(xiǎn)系數(shù)這么高的嗎？

深圳華廈眼科醫(yī)院青光眼科張宏主任指出，長(zhǎng)時(shí)間關(guān)燈、看手機(jī)時(shí)注意力高度集中，眨眼次數(shù)會(huì)不自覺(jué)地減少，導(dǎo)致淚液過(guò)快蒸發(fā)。另外，還有一個(gè)更嚴(yán)重的問(wèn)題，就是睡前玩手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。

除了中老年人、高血壓患者以及有青光眼家族史的人群外，那些長(zhǎng)期在黑暗環(huán)境中玩手機(jī)或者患有高度近視的人，也會(huì)面臨較高的青光眼風(fēng)險(xiǎn)。

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1. 使用小臺(tái)燈：在使用手機(jī)時(shí)，不妨打開(kāi)一盞小臺(tái)燈，創(chuàng)造舒適的用眼環(huán)境。光線適度柔和且合適的照明，有助于減輕眼睛的疲勞。

2. 手機(jī)夜間模式：將手機(jī)調(diào)整為夜間模式。夜間模式可以減少屏幕的亮度，減輕對(duì)眼睛的刺激。

3. 調(diào)整手機(jī)角度：盡量避免手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，因?yàn)橹鄙涞墓饩€和輻射對(duì)眼睛較為刺激。最好將手機(jī)向下傾斜約45度，而不是向上傾斜，以減少對(duì)眼睛的直接暴露。

當(dāng)然，最好避免在睡前使用手機(jī)，這樣可以保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，同時(shí)讓疲勞的眼睛得到休息。

轉(zhuǎn)自：深圳華廈眼科醫(yī)院