關(guān)燈玩手機(jī)

輕則視疲勞，重則青光眼

不少人在睡前，或者早上醒來(lái)后，都會(huì)玩一會(huì)兒手機(jī)，并且是在黑暗的、不開(kāi)燈的環(huán)境下，這種看似放松的行為，其實(shí)正在悄悄傷害你的健康。

關(guān)燈后，手機(jī)屏幕的光亮更加刺眼，眼睛容易感到疲勞，患近視風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

此外，長(zhǎng)期在昏暗燈光下側(cè)躺著看手機(jī)，由于兩眼與屏幕距離不等，屈光狀態(tài)有別，可能導(dǎo)致雙眼近視程度不同。而如果是在黑暗的環(huán)境里玩手機(jī)，瞳孔會(huì)長(zhǎng)時(shí)間放大，眼內(nèi)液體循環(huán)會(huì)因此堵塞，急性閉角型青光眼就有可能找上門(mén)了，而青光眼可致盲。

睡前、醒來(lái)時(shí)忍不住玩手機(jī)

注意這3點(diǎn)

選擇合適的環(huán)境：不論是睡前玩手機(jī)，還是早上起來(lái)玩手機(jī)，都應(yīng)該打開(kāi)燈，避免處于黑暗。可以使用亮度較低的照明燈，并把手機(jī)亮度調(diào)低一些，以柔和不刺眼為宜，手機(jī)設(shè)置大小合適的字體以及不刺眼的背景顏色。 不要側(cè)躺著看手機(jī)：否則既傷害眼睛也傷害頸椎。應(yīng)保持坐姿，以水平角度看手機(jī)，讓眼睛處于比較松弛的狀態(tài)?？词謾C(jī)的距離，一般50厘米左右為宜。 盡量控制手機(jī)使用時(shí)間：睡前玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)，不僅傷害眼睛，還會(huì)影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。在使用手機(jī)20分鐘后，就需要讓眼睛休息一下，也可以嘗試增加眨眼頻率，促進(jìn)淚液分泌。