如果不得不喝酒，記住幾點(diǎn)把傷害降到最小

如果不得不喝酒，記住幾點(diǎn)把傷害降到最小

飲酒對(duì)身體可以說沒有任何好處，但有時(shí)候假期聚會(huì)不得不飲酒，如何才能把傷害降到最??？記住這幾點(diǎn)：

喝酒前千萬不要空肚子

喝酒前切勿空腹，建議先適量攝入蔬菜、肉類及酸奶等食品，此舉能有效減緩酒精的吸收速度，從而對(duì)胃腸道起到保護(hù)作用。

小口慢喝不要大口豪飲

降低飲酒傷害的關(guān)鍵在于小口慢酌，避免大口豪飲。凡是有過飲酒體驗(yàn)的人都深知，大口干杯往往容易導(dǎo)致過量攝入。喝得太快的危害在于對(duì)消化道的刺激短時(shí)間內(nèi)過度，身體無法短時(shí)間內(nèi)耐受大量酒精。因此，采取小口慢喝的方式，能夠?yàn)楦闻K提供充足的代謝時(shí)間，從而減少酒精對(duì)身體的傷害。

喝酒之后要多喝白開水

避免酒精傷害的關(guān)鍵在于迅速有效地將酒精從體內(nèi)排出。飲酒后，應(yīng)增加飲水量，尤其是白開水，以促進(jìn)排尿，從而加速酒精的代謝與排出過程。

不要摻酒不要摻飲料喝

很多人習(xí)慣喝完白酒，再喝點(diǎn)紅酒、啤酒，有喝酒經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣很容易喝醉；還有人喜歡喝一些碳酸飲料、功能飲料等，會(huì)讓身體更容易吸收酒精，加速醉酒。因此，能不摻酒喝，就不摻酒喝，最好也不要摻雜飲料喝。

酒后喝點(diǎn)蜂蜜水或糖水

糖類可以促進(jìn)肝臟的代謝，加速肝臟對(duì)酒精的代謝。有些人喝酒后會(huì)出現(xiàn)低血糖，喝點(diǎn)糖水也有好處。建議喝酒時(shí)多喝點(diǎn)湯湯水水，有稀釋酒精、促進(jìn)排泄的作用。